如何与朋友谈论自杀

我该怎么办? DO?

发现或听到朋友考虑自杀从来都不是一件容易的事,但试着保持冷静. 你的朋友已经向你寻求帮助了——也许现在你感觉不到, 但这是好消息. 这意味着你可以帮助你的朋友得到他们需要的帮助. 这并不意味着你有责任自己解决问题. 

以下是一些建议:

  • 仔细倾听你的朋友. 敞开心扉倾听朋友的想法或感受可以帮助他们减轻羞耻感和/或孤独感. 
  • 让你的朋友知道你关心他. 此外,以一种表现的方式行事 支持 (不是判断). 
  • 总是认真对待他们说的话. 
  • 寻求帮助或咨询.  向你可以信任的人求助,比如你的宿舍管理员或宿舍主任. 你可以打电话给PACS要求咨询. 
  • 直接问你的朋友他们是否想自杀. 
  • 问问你的朋友有没有什么计划.  如果已经制定了计划和/或已经获得了手段,立即寻求帮助. 
  • 帮助你的朋友获得帮助. 例如, 你可以主动提出带他们去PACS与咨询师交谈(在正常工作时间内),或者帮他们打电话预约. 如果有直接的安全威胁,你也可以代表他们拨打紧急服务电话. 

我该怎么办? ?

聊天:

  • 提到与你有关的事情. 例如:“你最近表现得很沮丧,或者“你最近缺了很多课,看起来心不在焉。." 
  • 是直接. “事情变得如此绝望,以至于你想过自杀吗??或者“你有没有想过自杀??"

一旦谈话开始了, 最好的办法就是专心倾听,保持冷静. 让你的朋友/同伴知道你可以得到帮助,并且有有效的治疗方法. 

和别人谈论自杀并没有完美的剧本.
如何向你的朋友/同伴表示你的关心:

  • 做一个好的倾听者
  • 为他们提供支持
  • 协助寻求帮助 

额外的建议...

这是 总是 最好和你担心有自杀倾向的朋友谈谈. 如果你认真倾听他们的担忧,你的朋友/同伴将更有可能得到帮助. 

然而, 注意人们在这类讨论中可能会遇到的一些陷阱是很重要的,这样你就可以避免它们:

  • 试着让你的朋友高兴起来,或者(甚至是温和地)告诉他们克服它,这可能是很诱人的. 然而,从长远来看,这样做是没有效果的. 
  • 不要以为情况会自行解决. 遵循必要的步骤,帮助你的朋友/同伴获得适当的资源或支持. 
  • 不要让自己发誓保守秘密. 如果你真的关心, 你一定要寻求咨询和/或紧急服务. 而不是做出这样的承诺, 让你的朋友知道你在他们身边, 但他们的安全和幸福是你的首要任务. 这背后的理由有两点:a)你不想做出任何虚假的承诺, b)任何阻碍你寻求帮助的障碍都可能是生死攸关的问题. 
  • 在得到帮助之前,尽量不要离开你的朋友或同伴, 除非他们以威胁的方式行事(在这种情况下拨打911).